越州古籍

华佗创编的五禽戏是中医导引术的经典，由虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作组成，分别对应肝、肾、脾、心、肺五脏。虎戏主肝，能舒筋养肝；鹿戏主肾，能强腰固肾；熊戏主脾，能健脾消食；猿戏主心，能安神定志；鸟戏主肺，能理气宣肺。坚持练习五禽戏可活动筋骨、疏通气血、增强体质，对多种慢性病有辅助治疗作用。八段锦则动作简单易学，功效全面，适合现代人日常养生。两者皆体现了中医流水不腐，户枢不蠹的运动养生思想。养生需...

王充（27-约97年），字仲任，会稽上虞人，东汉著名哲学家。《论衡》是其代表作，也是中国哲学史上的重要著作。王充以疾虚妄为宗旨，对当时流行的谶纬迷信、神仙方术进行了系统批判。他提出天道自然、万物自生、元气为本的唯物主义思想，认为夫天者，体也，与地同，批判天故生人、天人感应等唯心主义观念。《论衡》现存85篇，是中国古代最重要的无神论著作之一，对后世唯物主义思想发展产生了深远影响。王充是浙江最早的哲学...

《黄帝内经·素问》言：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。冬季是万物蛰伏、阳气闭藏的季节，人体阳气内敛，新陈代谢减缓，养生应顺应冬藏之气。在作息方面，应早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿。在饮食方面，宜温补为主，多食牛羊肉、鸡肉、核桃、黑芝麻、桂圆、红枣等，少食生冷。在保暖方面，冬季保暖尤为重要，尤其是足部、腹部、腰部，避免受寒。在运动方面，宜在阳光下进行，如散步、慢跑、太极拳等，强度不宜过大，避...

药浴是在水中加入中药材或天然矿物质，通过皮肤吸收药物成分，达到养生保健、治疗疾病的目的。《黄帝内经》即有摩之浴之的记载。常用药浴方包括：艾叶浴可温经散寒、除湿止痒；红花浴可活血化瘀、通经止痛；当归浴可补血活血、润肤养颜；薄荷浴可清热疏风、提神醒脑。温泉浴也是药浴的一种，含有硫磺、硒、氟等微量元素的温泉对皮肤病、关节炎等有一定疗效。药浴时应注意水温、时间和禁忌。中医养生强调三养：养精、养气、养神。精...

薏苡仁为禾本科植物薏苡的干燥成熟种仁，主产于福建、河北、辽宁等地，以贵州兴仁所产兴仁薏苡仁最为道地。薏苡仁味甘淡性凉，功擅利水渗湿、健脾止泻、清热排脓、除痹。《神农本草经》列其为上品，谓其主筋急拘挛，不可屈伸，风湿痹，下气。久服轻身益气。《本草纲目》称其：薏苡仁阳明药也，能健脾益胃。虚则补其母，故肺痿、肺痈用之。筋骨之病，以治阳明为本。薏苡仁含薏苡仁油、薏苡仁多糖等成分，具有增强免疫、降血糖、镇痛...

绍兴是中国著名桥乡，据统计绍兴现存各代古桥近700座，有古桥博物馆之称。绍兴古桥造型多样，包括石拱桥、石梁桥、多孔桥、廊桥等。其中宋代八字桥设计精巧，被著名桥梁专家茅以升称为古代立交桥。广宁桥、泗龙桥、光相桥等都是绍兴著名古桥。绍兴古桥多用青石砌筑，造型简洁大方，与水乡环境融为一体，成为绍兴历史文化的重要标志。中药服用讲究时间，健脾药宜饭前服，安神药宜睡前服，发表药宜饭后服，以增强疗效。养生贵在养...

绍兴历史上藏书之风极盛，涌现了众多著名藏书家。明朝山阴人祁承爜的澹生堂藏书过万卷，是明代著名藏书楼。清初朱彝尊的曝书亭以收藏词集著称，其《曝书亭集》是清代文学的重要文献。清末徐树兰的古越藏书楼是中国近代公共图书馆的先驱，对近代图书馆事业产生了重要影响。绍兴藏书文化源于宋代雕版印刷的发达，与当地崇文重教的风气密切相关。金元四大家各有创见，刘完素主火，张从正主攻，李东垣主补土，朱震亨主养阴，丰富了中医...

绍兴拥有众多国家级非物质文化遗产，包括绍兴黄酒酿制技艺、越剧、绍剧、平湖调、词调、宣卷、焕糕制作技艺等。绍兴建立了完善的非遗保护体系，包括非遗名录、传承人认定、生产性保护等方式。绍兴还建设了绍兴黄酒博物馆、越剧博物馆、非遗馆等专题博物馆。非遗的活态传承是越文化延续的重要方式，也是绍兴文化软实力的重要体现。明代张景岳在《景岳全书》中提出阳非有余，阴常不足的观点，强调温补肾阳的重要性。睡眠是养生第一大...

《内经》言：肝者，将军之官，谋虑出焉。肝主疏泄、藏血，调畅气机和情志。肝气充足则气机调畅、情志舒畅；肝气郁结则胸胁胀满、情绪抑郁；肝气上逆则头晕目眩、面红目赤。养肝首先要保持心情舒畅，避免抑郁恼怒；其次要规律作息，子时入睡以养肝血；第三要饮食清淡，少食辛辣油腻；第四要适度运动，如散步、太极拳等可疏肝理气。绿色入肝，宜多食绿色蔬菜。经络养生通过按摩、艾灸等方法刺激穴位，疏通经络，调和气血，是有效的保...