越州古籍

华佗创编的五禽戏是中医导引术的经典，由虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作组成，分别对应肝、肾、脾、心、肺五脏。虎戏主肝，能舒筋养肝；鹿戏主肾，能强腰固肾；熊戏主脾，能健脾消食；猿戏主心，能安神定志；鸟戏主肺，能理气宣肺。坚持练习五禽戏可活动筋骨、疏通气血、增强体质，对多种慢性病有辅助治疗作用。八段锦则动作简单易学，功效全面，适合现代人日常养生。两者皆体现了中医流水不腐，户枢不蠹的运动养生思想。养生需...

葛洪《抱朴子》是道教金丹派的重要著作，分内篇与外篇，内篇论述神仙方药、金丹修炼，外篇议论人间得失，集汉魏道教之大成，是研究道教养生术的必读文献。该书系统总结了汉魏以来神仙方术，提出我命在我不在天的积极养生观，认为人的命运掌握在自己手中，通过修炼可以延年益寿甚至长生不老。葛洪主张通过服食金丹、修炼内丹、行气导引等多途径延年成仙。书中太清神丹、九丹金液等炼丹术虽含汞、铅等重金属，但炼制药术客观上促进了...

《本草纲目》木部收录乔木、灌木、藤木等药物，分为香木、乔木、灌木、寓木、苞木、杂木六类，收载药物180余种。沉香条下，李时珍谓其咀嚼香甜者性平，味兼辛苦，入右肾命门，暖精助阳，行气不伤气，温中不助火，主治气逆喘息，呕吐呃逆，脘腹胀痛等症。檀香辛温，无毒，主心腹冷痛，肾气痛。《本草纲目》还记载了沉香、檀香的产地、鉴别方法，如海南沉香，一片万钱等，是研究古代香药学的重要资料。中医养生提倡治未病，即未病...

许慎《说文解字》是我国第一部系统分析汉字字形的字典，成书于东汉，其中收录大量中医药学相关文字，保存了丰富的早期医学知识，是研究中医学起源的重要文献。该书医字从酉，酒所以治病也，说明酒在早期医疗中的重要地位。酒能通血脉、行药势，是中药炮制的重要辅料，至今仍是药引的重要组成部分。药字从艹，治病草之意，反映上古以草木为本的用药传统。书中还收录了百余种药物名称，如桂、椒、艾、蒜等，详释其形、声、义。通过《...

枸杞子为茄科植物宁夏枸杞的干燥成熟果实，主产于宁夏、甘肃、青海等地，以宁夏中卫所产中宁枸杞最为道地，是药食同源的养生佳品。枸杞子味甘性平，功擅滋补肝肾、益精明目。《神农本草经》将其列为上品，谓其主五内邪气，热中消渴，周痹风湿。久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。《本草纲目》载：枸杞子甘平而润，性滋而补，不能退热，止能补肾润肺，生精益气。此乃平补之药，所谓精不足者，补之以味也。现代研究表明，枸杞子含有枸杞...

《本草纲目》鳞部收录鱼类药物。鲤鱼甘平无毒，主治咳逆上气，黄疸，止渴，生者主水肿脚满，下气。《本草纲目》引《神农本草经》：鲤鱼煮食之，治咳逆上气，水肿，脚满，下气。鲫鱼甘温无毒，主治虚羸，温中下气。《本草纲目》还详细记载了鲤鱼的品种：其肋鳞三十六片，溯流黄鲤为真；指出诸鱼属火，唯鲤属土，故能制水。鳞部还记载了鲢鱼、鳙鱼、草鱼、青鱼等淡水鱼的药用价值。宋代《圣济总录》进一步补充道：夫人禀阴阳五行之气...

萝卜羊肉汤是冬令温补的经典药膳，方中白萝卜消食化积、下气宽中，羊肉温肾壮阳、补虚益气，两者合用温中补虚、下气消食，适用于脾胃虚寒所致的脘腹冷痛、消化不良、畏寒肢冷等。制作方法：白萝卜300克、羊肉500克，羊肉切块焯水，萝卜切块，同炖至肉烂，加盐、胡椒粉调味。羊肉以西北所产绵羊肉为佳。此汤温热滋补，适合冬季进补、产后虚寒、体质虚寒者。阴虚内热者不宜服用。近代张锡纯《医学衷中参西录》主张中西医结合，...

甘草为豆科植物甘草、胀果甘草或光果甘草的干燥根和根茎，主产于内蒙古、甘肃、宁夏等地，以内蒙古所产梁外甘草最为道地。甘草味甘性平，功擅补脾益气、清热解毒、祛痰止咳、缓急止痛、调和诸药。《神农本草经》列其为上品，谓其主五脏六腑寒热邪气，坚筋骨，长肌肉，倍力，金疮肿，解毒。《本草纲目》称其：甘草外赤中黄，味厚气薄，可升可降，阴中阳也。甘草含甘草酸、甘草苷等成分，具有抗炎、抗过敏、类固醇样作用。甘草被誉为...

红枣桂圆茶是补血安神的养生茶饮，方中红枣补中益气、养血安神，桂圆补益心脾、养血安神，两者合用补血养心，适用于心血不足所致的面色萎黄、心悸怔忡、失眠健忘等。制作方法：红枣5枚、桂圆10克，沸水冲泡，焖10分钟后饮用。红枣宜去核剪碎，桂圆宜带壳同泡。此茶温热甘甜，适合冬季饮用，可加入红糖调味。内有痰火及湿滞停饮者慎用。适合女性、贫血者、失眠人群饮用。古代养生家强调治未病，《淮南子》亦云：良医者，常治无...