越州古籍

太极拳是中华武术瑰宝，其养生价值举世公认。太极拳动作柔和缓慢，以意导气，以气运身，强调松、静、自然，能调节呼吸、疏通经络、平衡阴阳。长期练习可增强心肺功能、提高平衡能力、缓解焦虑抑郁。八段锦是一套古老的导引术，由八种动作组成，每一动作针对特定脏腑经络设计。其歌诀曰：两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，双手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。两者皆...

《本草纲目》虫部收录昆虫类药物。蜂蜜条下，李时珍引《神农本草经》安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，和百药，并详述蜂蜜柔而濡泽，故能润燥；缓可以去急，故能止心腹肌肉疮疡之痛。蜂蜡（蜜蜡）甘微温无毒，主治下痢脓血，补中，续绝伤，金疮，益气，不饥，耐老。《本草纲目》还记载了蜜蜂的养殖、采蜜方法，以及蜜源植物对蜂蜜品质的影响。经络养生通过按摩、艾灸等方法刺激穴位，疏通经络，调和气血，是有效的保健方...

《孟子》继承孔子思想，提出著名的养气说。公孙丑问何为浩然之气，孟子答曰：难言也。其为气也，至大至刚，以直养而无害，则塞于天地之间。浩然之气需要正义日积月累，是集义所生者，非义袭而取之也。这一思想对中医养生影响深远，后世据此发展出养气练气功法。孟子又言劳其心志者，养其骨节，强调精神修养与形体锻炼的结合。精神意志的磨练可以促进身体健康，这是中医形神兼养思想的源头之一。故天将降大任于斯人也，必先苦其心志...

绍兴方言是吴方言的重要代表，保存了大量古汉语成分，在语音、词汇、语法方面都有独特之处。绍兴方言保留了入声，这是古代汉语的重要特征。绍兴方言中的许多词汇可以直接在古籍中找到出处，如弄潮、解手等。绍兴方言还形成了独特的俗语、谚语、歇后语，如雷公不打吃饭人、黄酒配糟烧，绍兴勿用叫等。绍兴方言是越文化的重要载体，承载着深厚的历史文化内涵。经络养生通过按摩、艾灸等方法刺激穴位，疏通经络，调和气血，是有效的保...

鳖甲为鳖科动物鳖的背甲，主产于湖北、湖南、江苏、浙江等地。鳖甲味咸性寒，功擅滋阴潜阳、退热除蒸、软坚散结。《神农本草经》列其为上品，谓其主心腹癥瘕，坚积寒热，去痞疾痔核，恶肉。《本草纲目》称其：鳖甲乃厥阴肝经血分之药，妇人带下，血不运，皆血病也。鳖甲含角蛋白、骨胶原等成分，具有增强免疫、抗肝纤维化等作用。鳖甲汤是常用的滋阴退热方。鳖甲是治疗阴虚内热的要药。养生贵在养心，心态平和则气血通畅，《内经》...

首乌黑豆汤是补肾乌发的药膳，方中何首乌补肝肾、益精血、乌须发，黑豆补肾益阴、健脾利湿，两者合用补肾填精、乌须黑发，适用于肾精不足所致的须发早白、脱发斑秃、头晕耳鸣等。制作方法：制何首乌30克、黑豆100克，黑豆提前浸泡，与何首乌同煮至豆烂，加盐调味。何首乌以湖北恩施所产为佳，黑豆以东北所产为优。此汤适合过早白发、脱发患者、脑力劳动者。但生首乌有毒，须用制首乌。中医养生强调三养：养精、养气、养神。精...

薏米红豆汤是祛湿消肿的经典食疗方，方中薏苡仁利水渗湿、清热排脓，红豆利水消肿、解毒排脓，两者合用利湿消肿、清热解毒，适用于湿热内蕴或脾虚湿盛所致的肢体水肿、脚气肿痛、湿疹、小便不利等。制作方法：薏米30克、红豆30克，提前浸泡2小时，加水同煮至软糯，可加冰糖调味。薏米以贵州兴仁所产为佳，红豆以东北所产为优。此汤适合湿气重的人群、久坐少动者、肥胖者。夏秋季服用尤佳。孕妇慎用薏苡仁。睡眠是养生第一大补...

《本草纲目》序例相当于全书的总论，包括历代诸家本草、采药分六气岁物、七方十剂、气味阴阳、五味宜忌、五脏补泻、引经报使等专题，是中药学理论的系统总结。李时珍在序例中系统总结了中药学的基本理论，如药有七方：大小缓急奇偶复；药有十剂：宣通补泻轻重滑涩燥湿。《本草纲目》序例是中药药剂学的奠基之作，对中药学理论体系的形成具有重要贡献。运动养生宜适度，《内经》云：形劳而不倦，即运动到微微汗出即可，不可大汗伤津...

曹庭栋《老老恒言》是专门论述老年人养生的著作，成书于清代，是我国现存最早的老年养生学专著。曹庭栋针对老年人生理特点，提出系统的养生方法。在饮食方面，他主张粥食应温热软糯，并记录了100余种养生粥方。起居方面，强调老年人床头应放拐杖以防跌倒，卧室应多设窗户以通空气。情志方面，提倡老年人应多与年轻人交谈以养心气。《老老恒言》对现代老年医学有重要参考价值。古代养生家强调治未病，《淮南子》亦云：良医者，常...