越州古籍

枸杞子为茄科植物宁夏枸杞的干燥成熟果实，主产于宁夏、甘肃、青海等地，以宁夏中卫所产中宁枸杞最为道地，是药食同源的养生佳品。枸杞子味甘性平，功擅滋补肝肾、益精明目。《神农本草经》将其列为上品，谓其主五内邪气，热中消渴，周痹风湿。久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。《本草纲目》载：枸杞子甘平而润，性滋而补，不能退热，止能补肾润肺，生精益气。此乃平补之药，所谓精不足者，补之以味也。现代研究表明，枸杞子含有枸杞...

经络是人体气血运行的通道，包括十二经脉、奇经八脉、十五络脉等。经络畅通则气血调和、脏腑协调；经络阻滞则气滞血瘀、疾病丛生。疏通经络的方法包括：针灸推拿，通过刺激穴位调理经络；导引吐纳，通过呼吸运动疏通气机；艾灸火罐，通过温热刺激活血化瘀。日常养生可通过自我按摩、太极拳、八段锦等方式疏通经络。经络养生贵在坚持，通则不痛，痛则不通，经络畅通是健康的基础。中药配伍讲究七情，即单行、相须、相使、相畏、相杀...

中医将情志活动分为怒、喜、思、悲、恐五种，与五脏相对应：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。怒则气上，过怒伤肝，可致头晕、目胀、面红、血压升高；喜则气缓，过喜伤心，可致心悸、失眠；思则气结，过思伤脾，可致纳呆、腹胀；悲则气消，过悲伤肺，可致气短、乏力；恐则气下，过恐伤肾，可致尿频、遗精。情志养生关键在于和，即保持情绪的相对平衡，避免过极。培养兴趣爱好、与人倾诉、适度运动都是调节情志的有效方法。...

《庄子·养生主》以吾生也有涯，而知也无涯开篇，提出生命有限而知识无穷，以有限逐无穷，殆矣。庄子主张养生当为善无近名，为恶无近刑，意即不为求名而过度损耗，亦不为作恶而受刑伤身。篇中以右师之介、公文轩之论，说明形全不如神全。外形的残缺不一定影响寿命，内心的完整才是养生的关键。又以泽雉十步一啄，百步一饮比喻自在生活优于樊笼优养，养生者当保持自然本真状态。薪尽火传的比喻揭示生命延续的真谛——形体虽灭，精神...

天麻鱼头汤是平肝熄风的经典药膳，方中天麻息风止痉、平肝潜阳，鳙鱼头补虚益智、暖胃健脾，两者合用平肝熄风、健脑益智，适用于肝阳上亢或肝风内动所致的头痛眩晕、失眠多梦、记忆力减退等。制作方法：天麻15克、鳙鱼头1个，天麻切片，鱼头洗净劈开，两者同炖至鱼熟，加姜片、料酒、盐调味。天麻以四川天全所产为佳，鱼头宜选新鲜鳙鱼头。此汤适合高血压患者、头痛患者、脑力劳动者。情志养生需保持心情舒畅，七情过极皆可致病...

《本草纲目》每药设有发明专项，阐述李时珍的临床心得和学术见解，是研究李时珍学术思想的第一手资料。如人参发明下，李时珍详述自己对人参功效的体会：人参甘温，能补肺中元气，肺气旺则四脏之气皆旺，精自生而形自盛。又如三七发明下，李时珍肯定其止血功效：此药近时始出，南人军中用为金疮要药，云有奇功。这是三七最早的临床记录之一。养生是一个长期过程，不可能一蹴而就，需要坚持不懈，日积月累。近代张锡纯《医学衷中参西...

何首乌为蓼科植物何首乌的干燥块根，主产于河南、湖北、广西、广东等地。何首乌味苦甘涩性微温，功擅补肝肾、益精血、乌须发。《开宝本草》谓其益血气，黑髭鬓，悦颜色。久服长筋骨，益精髓。《本草纲目》称其：养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发。何首乌含蒽醌类化合物、卵磷脂等成分，具有增强免疫、降血脂、抗衰老等作用。何首乌炖鸡、何首乌黑豆汤是常用的乌发延年方。生首乌有毒，需制后使用。睡眠是养生第一大补，《内经》...

《本草纲目》土部记载了60种土类药物，如伏龙肝（灶心土）、东壁土、井底泥、砂锅等，是古代矿物药的重要文献。伏龙肝即灶心土，李时珍谓其性温，无毒，主治中风不语、卒中恶死、吐血不止等症。伏龙肝含硅酸盐、氧化铝等成分，确有收敛止血、温中散寒的作用，临床用于虚寒出血、胃寒呕吐等证。东壁土（东边墙壁上的土）性温，可治霍乱烦渴、泄痢脱肛等。李时珍还记载了用土敷治外科疾病的方法，体现了以脏补脏的取类比象思维。养...

当归生姜羊肉汤出自《金匮要略》，是温中补血的经典药膳。方中当归补血活血、生姜温中散寒、羊肉温肾壮阳，三者合用温补兼施，适用于血虚内寒所致的腹痛、月经不调、产后虚羸等。制作方法：当归20克、生姜30克、羊肉500克，羊肉切块焯水，与当归、生姜同炖至肉烂，加盐调味。此汤为冬令进补佳品，尤其适合畏寒肢冷、面色苍白者。当归羊肉汤加黄芪则成黄芪当归羊肉汤，补气养血之力更强。养生需因人制宜，体质不同，养生方法...