越州古籍

《本草纲目》序例相当于全书的总论，包括历代诸家本草、采药分六气岁物、七方十剂、气味阴阳、五味宜忌、五脏补泻、引经报使等专题，是中药学理论的系统总结。李时珍在序例中系统总结了中药学的基本理论，如药有七方：大小缓急奇偶复；药有十剂：宣通补泻轻重滑涩燥湿。《本草纲目》序例是中药药剂学的奠基之作，对中药学理论体系的形成具有重要贡献。运动养生宜适度，《内经》云：形劳而不倦，即运动到微微汗出即可，不可大汗伤津...

中医子午流注理论认为，人体气血在十二经脉中按固定时辰流注，每个时辰有一条经脉当令。23:00-1:00（子时）胆经当令，宜入睡，此时不睡伤胆。1:00-3:00（丑时）肝经当令，宜深睡排毒。3:00-5:00（寅时）肺经当令，宜深睡。5:00-7:00（卯时）大肠经当令，宜排便。7:00-9:00（辰时）胃经当令，宜进食早餐。9:00-11:00（巳时）脾经当令，宜工作学习。11:00-13:00...

冬虫夏草为麦角菌科真菌冬虫夏草菌寄生在蝙蝠蛾科昆虫幼虫上的子座及幼虫尸体的复合体，主产于青海、西藏、四川等地，以青海玉树所产最为著名。冬虫夏草味甘性平，功擅补肾益肺、止血化痰。《本草纲目拾遗》谓其保肺益肾，止血化痰，已劳嗽。冬虫夏草含虫草多糖、虫草素等成分，具有增强免疫、抗疲劳、平喘、祛痰等作用。虫草茶、虫草炖鸭是常用的补益方。冬虫夏草是名贵的滋补品。睡眠是养生第一大补，《内经》云：起居有常，不妄...

菊花枸杞茶是清肝明目的经典茶饮，方中菊花散风清热、平肝明目，枸杞子滋补肝肾、益精明目，肝肾同补、清上实下，适用于肝火上炎或肝肾阴虚所致的目赤肿痛、视物昏花、头晕目眩等。制作方法：菊花6克、枸杞子10克，沸水冲泡饮用。菊花宜选用杭白菊或贡菊，枸杞宜选用宁夏中宁枸杞。此茶适合长时间使用电脑、手机的人群，以及老年人眼花、近视加深者。每日饮用1-2杯为宜。养生贵在养心，心态平和则气血通畅，《内经》云：精神...

四物汤出自《太平惠民和剂局方》，是补血调经的基础方。方中当归补血活血、川芎活血行气、白芍养血敛阴、熟地补血填精，四者合用补血而不滞血、行血而不伤血，适用于血虚所致的面色无华、头晕心悸、月经不调、闭经痛经等。制作方法：当归10克、川芎6克、白芍10克、熟地12克，水煎服。此方是补血方剂的基础，加四君子汤成八珍汤气血双补，加桃仁、红花成桃红四物汤活血化瘀。妇科调经常用此方化裁。饮食有节是养生第一要义，...

子午流注是中医学关于时间与生命活动关系的理论，认为人体气血在经脉中流动有固定的时间规律。了解子午流注有助于顺应自然节律养生：卯时（5:00-7:00）大肠经旺，宜排便；辰时（7:00-9:00）胃经旺，宜进食早餐；午时（11:00-13:00）心经旺，宜小憩养心；酉时（17:00-19:00）肾经旺，宜补肾固本。现代时间医学研究证实，人体各项生理指标确实存在昼夜节律，与子午流注理论高度吻合。养生需...

越窑是中国古代著名瓷窑，主产地上虞、余姚、绍兴等地，因地名越州而得名。越窑始烧于东汉，鼎盛于唐五代，北宋以后逐渐衰落。越窑青瓷胎质细腻，釉色青绿，晶莹滋润，有类玉、类冰之誉。陆龟蒙《秘色越器》诗云：九秋风露越窑开，夺得千峰翠色来，生动描绘了越窑青瓷的釉色之美。越窑是中国瓷器的鼻祖，对后世龙泉窑、景德镇窑等产生了深远影响。此外，历代医家对这一问题亦有深入研究。如唐代孙思邈在《千金方》中指出：凡为医者...

红枣为鼠李科植物枣的干燥成熟果实，主产于河北、河南、山东、山西等地，以河北沧州所产金丝小枣最为著名。红枣味甘性温，功擅补中益气、养血安神、缓和药性。《神农本草经》列其为上品，谓其主心腹邪气，安中养脾，助十二经，平胃气，通九窍，补少气少津液，身中不足，大惊，四肢重，和百药。《本草纲目》称其：枣为脾之果，脾病宜食之。红枣含环磷酸腺苷、有机酸、氨基酸等成分，具有增强免疫、抗过敏、镇静、降压等作用。红枣茶...

太极拳是中华武术瑰宝，其养生价值举世公认。太极拳动作柔和缓慢，以意导气，以气运身，强调松、静、自然，能调节呼吸、疏通经络、平衡阴阳。长期练习可增强心肺功能、提高平衡能力、缓解焦虑抑郁。八段锦是一套古老的导引术，由八种动作组成，每一动作针对特定脏腑经络设计。其歌诀曰：两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，双手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。两者皆...