越州古籍

《楚辞》是战国时期楚国文学的代表作品，屈原以香草美人象征高洁人格，作品中涉及大量芳香植物，其中不少具有药用保健价值，是中国芳香疗法的早期文献。扈江离与辟芷兮，纫秋兰以为佩——江离（川芎）、辟芷（白芷）、秋兰（泽兰）皆为芳香类药材，可芳香化湿、驱邪避秽。古人佩戴香草，既是装饰，也是保健，芳香之气可驱除蚊虫、预防疾病。朝饮木兰之坠露兮，夕餐秋菊之落英——木笔花露、秋菊花瓣，古人认为服之可美容养颜、轻身...

薏米红豆汤是祛湿消肿的经典食疗方，方中薏苡仁利水渗湿、清热排脓，红豆利水消肿、解毒排脓，两者合用利湿消肿、清热解毒，适用于湿热内蕴或脾虚湿盛所致的肢体水肿、脚气肿痛、湿疹、小便不利等。制作方法：薏米30克、红豆30克，提前浸泡2小时，加水同煮至软糯，可加冰糖调味。薏米以贵州兴仁所产为佳，红豆以东北所产为优。此汤适合湿气重的人群、久坐少动者、肥胖者。夏秋季服用尤佳。孕妇慎用薏苡仁。睡眠是养生第一大补...

中医体质学将人体分为九种基本体质类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。平和质者阴阳气血调和，宜饮食均衡、适度运动。气虚质者元气不足，宜补气健脾、多食山药、黄芪。阳虚质者阳气不足，宜温补肾阳、多食羊肉、核桃。阴虚质者阴液不足，宜滋阴润燥、多食梨、百合、麦冬。痰湿质者痰湿凝聚，宜化痰祛湿、少食油腻，多食薏米、冬瓜。湿热质者湿热内蕴，宜清热利湿、多食苦瓜、绿豆。饮...

李渔《闲情偶寄》是明清之际的随笔集，其中颐养部专论养生之道。李渔主张养生应贯穿于日常生活中，从饮食、起居、坐卧、行走到兴趣爱好，皆有养生学问。他强调行止坐卧，俱有学问，反对饱餐高卧的慵懒生活方式。书中提倡琴医心，剑医胆，认为兴趣爱好可以调节身心健康。李渔还提出达观的人生态度，主张随遇而安的养生心境。此外，历代医家对这一问题亦有深入研究。如唐代孙思邈在《千金方》中指出：凡为医者，当先洞晓病原，知其所...

《内经》言：肺者，相傅之官，治节出焉。肺主气、司呼吸，主宣发肃降、通调水道。肺气充足则呼吸均匀、卫外固密；肺气虚弱则易感外邪、咳喘频发。养肺首先要呼吸新鲜空气，多到户外活动；其次要适当运动，增强肺活量；第三要饮食润肺，多食梨、百合、银耳、蜂蜜等；第四要戒烟限酒，减少对肺的损害。秋季养肺尤为重要，因秋季燥邪易伤肺金，宜滋阴润燥、清肺热。中药配伍讲究七情，即单行、相须、相使、相畏、相杀、相恶、相反，是...

穴位按摩是中医养生保健的简便有效方法。常用保健穴位包括：足三里（膝眼下3寸）为强壮要穴，常按可健脾益胃、增强免疫；关元（脐下3寸）为补肾固本之穴，常按可补肾壮阳、延年益寿；中脘（脐上4寸）为胃之募穴，常按可和胃健脾；涌泉（足心）为肾经井穴，常按可滋阴降火、安神定志；合谷（手背虎口）为万能穴，常按可疏风解表、通络止痛。按摩时以酸胀为度，每次10-15分钟，每日1-2次为宜。持之以恒，可见效果。古代养...

肉苁蓉为列当科植物肉苁蓉的干燥带鳞叶的肉质茎，主产于内蒙古、甘肃、新疆等地，以内蒙古阿拉善所产最为道地。肉苁蓉味甘咸性温，功擅补肾阳、益精血、润肠燥。《神农本草经》列其为上品，谓其主五劳七伤，补中，除茎中寒热痛，养五脏，强阴益精气。《本草纲目》称其：此物补而不峻，故有从容之号。肉苁蓉含苁蓉多糖、氨基酸等成分，具有增强免疫、抗衰老、通便等作用。肉苁蓉粥、肉苁蓉炖羊肉是常用的补肾方。肉苁蓉是补肾阳的良...

王充《论衡》是东汉时期重要的哲学著作，王充以疾虚妄为宗旨，对当时流行的神仙方术、鬼神迷信进行了系统批判，体现了理性主义养生观，是古代养生学走向科学化的重要里程碑。王充提出人之所以生者，精气也，认为生命源于精气，养生当保养精气而非求仙炼丹。他批判饮食延命、吐纳成仙等虚妄之说，指出有血脉之类，无有不生，生无不死是自然规律，任何人都无法逃脱。同时，王充主张养气自守，适时则通的养生原则，强调顺应人体生理规...

枸杞菊花茶是传统的养生茶饮，方中枸杞子滋补肝肾、益精明目，菊花散风清热、平肝明目，两者相配肝肾同补、清肝明目，适用于肝肾阴虚所致的头晕目眩、视力减退、目干涩痛等。制作方法：枸杞子10克、菊花5克，沸水冲泡，焖5分钟后饮用。枸杞以宁夏产者为佳，菊花以杭白菊为优。现代研究表明，枸杞子含有的枸杞多糖能增强免疫功能，菊花含有的黄酮类物质具有抗氧化作用。此茶适合长期用眼人群饮用，如学生、白领、驾驶员等。每日...