越州古籍

《黄帝内经·素问》言：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夏季是万物繁茂、阳气最盛的季节，人体新陈代谢最为旺盛，养生应顺应夏长之气。在作息方面，应夜卧早起，无厌于日，使气得泄。在饮食方面，宜清淡解暑，多食瓜果，如西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜等，可适当食用绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品。夏季心火当令，宜养心安神，可常食莲子、百合、荷叶等。夏季虽热，但空调温度不宜过低。在运动方面，宜在清晨或傍晚进行户外活动，避...

《内经》言：心者，君主之官，神明出焉。心主血脉、藏神，为五脏六腑之大主。心神安定则气血调和、脏腑协调；心神不宁则心悸失眠、多梦健忘。养心首先要宁心安神，保持心态平和、情绪稳定。其次要补养心血，可多食桂圆、红枣、当归等。第三要清心火，勿过食辛辣厚味。第四要畅心气，适度运动以促进气血运行。静坐冥想、琴棋书画、养花弄草都是养心怡神的有效方法。现代研究表明，中医养生方法如太极拳、八段锦等，确实能够改善人体...

《黄帝内经·素问》言：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。冬季是万物蛰伏、阳气闭藏的季节，人体阳气内敛，新陈代谢减缓，养生应顺应冬藏之气。在作息方面，应早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿。在饮食方面，宜温补为主，多食牛羊肉、鸡肉、核桃、黑芝麻、桂圆、红枣等，少食生冷。在保暖方面，冬季保暖尤为重要，尤其是足部、腹部、腰部，避免受寒。在运动方面，宜在阳光下进行，如散步、慢跑、太极拳等，强度不宜过大，避...

药浴是在水中加入中药材或天然矿物质，通过皮肤吸收药物成分，达到养生保健、治疗疾病的目的。《黄帝内经》即有摩之浴之的记载。常用药浴方包括：艾叶浴可温经散寒、除湿止痒；红花浴可活血化瘀、通经止痛；当归浴可补血活血、润肤养颜；薄荷浴可清热疏风、提神醒脑。温泉浴也是药浴的一种，含有硫磺、硒、氟等微量元素的温泉对皮肤病、关节炎等有一定疗效。药浴时应注意水温、时间和禁忌。中医养生强调三养：养精、养气、养神。精...

中医饮食养生强调因人制宜，根据体质、年龄、性别、地域的不同选择适宜的饮食。体质偏热者宜食凉性食物，如绿豆、苦瓜、梨等；体质偏寒者宜食温性食物，如姜、葱、羊肉等；体质虚弱者宜平补。儿童脾胃虚弱，宜清淡易消化；老年人肾气渐衰，宜补肾温阳；妇女经期产后，宜补血养血。地域方面，北方气候寒冷，宜食温热辛辣；南方气候湿热，宜食清淡利湿。个体化饮食养生是中医的核心理念之一。中医养生提倡治未病，即未病先防，既病防...

《内经》言：肝者，将军之官，谋虑出焉。肝主疏泄、藏血，调畅气机和情志。肝气充足则气机调畅、情志舒畅；肝气郁结则胸胁胀满、情绪抑郁；肝气上逆则头晕目眩、面红目赤。养肝首先要保持心情舒畅，避免抑郁恼怒；其次要规律作息，子时入睡以养肝血；第三要饮食清淡，少食辛辣油腻；第四要适度运动，如散步、太极拳等可疏肝理气。绿色入肝，宜多食绿色蔬菜。经络养生通过按摩、艾灸等方法刺激穴位，疏通经络，调和气血，是有效的保...

中医认为头为诸阳之会，人体十二经脉和奇经八脉皆汇聚于头，头部穴位丰富，常梳头可刺激头皮、疏通经络、醒脑提神。梳头养生宜用木梳或牛角梳，从前额发际向后梳至后颈，再从两侧鬓角向后梳至后颈，动作宜轻柔，每分钟30-50次为宜。早晚各梳一次，每次5-10分钟。梳头时可配合按压穴位，如百会（头顶正中心）、太阳、风池等。长期坚持梳头可改善头皮血液循环，预防感冒、头痛、失眠等。情志养生需保持心情舒畅，七情过极皆...

《黄帝内经·素问》言：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。春季是万物复苏、生机勃发的季节，人体阳气也随之升发，养生应顺应春生之气。在作息方面，应夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。即晚睡早起，多到户外散步，放松身心。在饮食方面，宜清淡甘润，多食新鲜蔬果，如菠菜、荠菜、春笋、香椿等，少食辛辣油腻，以免助火伤身。在情志方面，春季属肝，肝主疏泄，宜保持心情舒畅，避免抑郁恼怒。在运动方面，宜选择散步...

《黄帝内经·素问》言：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夏季是万物繁茂、阳气最盛的季节，人体新陈代谢最为旺盛，养生应顺应夏长之气。在作息方面，应夜卧早起，无厌于日，使气得泄。在饮食方面，宜清淡解暑，多食瓜果，如西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜等，可适当食用绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品。夏季心火当令，宜养心安神，可常食莲子、百合、荷叶等。夏季虽热，但空调温度不宜过低。在运动方面，宜在清晨或傍晚进行户外活动，避...