越州古籍

华佗创编的五禽戏是中医导引术的经典，由虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作组成，分别对应肝、肾、脾、心、肺五脏。虎戏主肝，能舒筋养肝；鹿戏主肾，能强腰固肾；熊戏主脾，能健脾消食；猿戏主心，能安神定志；鸟戏主肺，能理气宣肺。坚持练习五禽戏可活动筋骨、疏通气血、增强体质，对多种慢性病有辅助治疗作用。八段锦则动作简单易学，功效全面，适合现代人日常养生。两者皆体现了中医流水不腐，户枢不蠹的运动养生思想。养生需...

《黄帝内经·素问》言：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。冬季是万物蛰伏、阳气闭藏的季节，人体阳气内敛，新陈代谢减缓，养生应顺应冬藏之气。在作息方面，应早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿。在饮食方面，宜温补为主，多食牛羊肉、鸡肉、核桃、黑芝麻、桂圆、红枣等，少食生冷。在保暖方面，冬季保暖尤为重要，尤其是足部、腹部、腰部，避免受寒。在运动方面，宜在阳光下进行，如散步、慢跑、太极拳等，强度不宜过大，避...

中医认为脾胃为后天之本，是气血生化之源。脾主运化，胃主受纳，两者协同完成食物的消化吸收。脾胃功能健旺，则气血充足、形体健壮；脾胃功能虚弱，则气血亏虚、形体消瘦。养护脾胃的养生原则包括：饮食有节，定时定量，勿暴饮暴食；饮食宜温，勿过食生冷；饮食宜软烂，勿过食坚硬；情志舒畅，避免忧思伤脾；适度运动，促进脾胃运化。常用健脾养胃食物包括山药、莲子、茯苓、薏米等。现代研究表明，中医养生方法如太极拳、八段锦等...

中医认为肾为先天之本，主藏精，主生长发育与生殖。肾精充足则生长发育正常、生育能力旺盛、寿命延长；肾精亏虚则早衰、不孕、疾病丛生。养护肾精的养生原则包括：房事有节，避免过度耗损肾精；规律作息，保证充足睡眠以养肾精；饮食补肾，多食黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等；适度运动，如太极拳、八段锦等可补肾壮骨；避免过劳，包括劳力、劳心、劳神过度。饮食有节是养生第一要义，《内经》云：谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其...

中医认为脾胃为后天之本，是气血生化之源。脾主运化，胃主受纳，两者协同完成食物的消化吸收。脾胃功能健旺，则气血充足、形体健壮；脾胃功能虚弱，则气血亏虚、形体消瘦。养护脾胃的养生原则包括：饮食有节，定时定量，勿暴饮暴食；饮食宜温，勿过食生冷；饮食宜软烂，勿过食坚硬；情志舒畅，避免忧思伤脾；适度运动，促进脾胃运化。常用健脾养胃食物包括山药、莲子、茯苓、薏米等。现代研究表明，中医养生方法如太极拳、八段锦等...

中医饮食养生强调因人制宜，根据体质、年龄、性别、地域的不同选择适宜的饮食。体质偏热者宜食凉性食物，如绿豆、苦瓜、梨等；体质偏寒者宜食温性食物，如姜、葱、羊肉等；体质虚弱者宜平补。儿童脾胃虚弱，宜清淡易消化；老年人肾气渐衰，宜补肾温阳；妇女经期产后，宜补血养血。地域方面，北方气候寒冷，宜食温热辛辣；南方气候湿热，宜食清淡利湿。个体化饮食养生是中医的核心理念之一。中医养生提倡治未病，即未病先防，既病防...

中医认为肾为先天之本，主藏精，主生长发育与生殖。肾精充足则生长发育正常、生育能力旺盛、寿命延长；肾精亏虚则早衰、不孕、疾病丛生。养护肾精的养生原则包括：房事有节，避免过度耗损肾精；规律作息，保证充足睡眠以养肾精；饮食补肾，多食黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等；适度运动，如太极拳、八段锦等可补肾壮骨；避免过劳，包括劳力、劳心、劳神过度。饮食有节是养生第一要义，《内经》云：谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其...

中医饮食养生强调五味调和，即酸、苦、甘、辛、咸五味搭配均衡，不可偏嗜。五味入五脏：酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾。偏嗜某味会导致脏腑失衡：过酸伤肝、过苦伤心、过甘伤脾、过辛伤肺、过咸伤肾。饮食还应注重性味结合：寒凉性质食物清热除火，如绿豆、苦瓜；温热性质食物温中散寒，如姜、葱、羊肉；平性食物健脾和胃，如山药、莲子。根据季节调整饮食是重要的养生原则：春食甘、夏食苦、秋食酸、冬食咸。饮食有节、...

五行学说揭示了人体五脏之间的相互关系：相生关系为肝木生心火、心火生脾土、脾土生肺金、肺金生肾水、肾水生肝木；相克关系为肝木克脾土、脾土克肾水、肾水克心火、心火克肺金、肺金克肝木。养生当调理五脏平衡，防止相乘相悔。例如肝火过旺可犯脾，致脾失健运，治当清肝健脾。又如肾水不足不能涵养肝木，致肝阳上亢，治当滋水涵木。五脏调和是健康长寿的根本。养生需因人制宜，体质不同，养生方法各异，不可千人一方。饮食有节是...