越州古籍

《内经》言：肺者，相傅之官，治节出焉。肺主气、司呼吸，主宣发肃降、通调水道。肺气充足则呼吸均匀、卫外固密；肺气虚弱则易感外邪、咳喘频发。养肺首先要呼吸新鲜空气，多到户外活动；其次要适当运动，增强肺活量；第三要饮食润肺，多食梨、百合、银耳、蜂蜜等；第四要戒烟限酒，减少对肺的损害。秋季养肺尤为重要，因秋季燥邪易伤肺金，宜滋阴润燥、清肺热。中药配伍讲究七情，即单行、相须、相使、相畏、相杀、相恶、相反，是...

《黄帝内经·素问》言：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。秋季是万物成熟、收敛的季节，阳气渐收，阴气渐长，养生应顺应秋收之气。在作息方面，应早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁。在饮食方面，宜滋阴润燥，多食梨、蜂蜜、银耳、百合、甘蔗、柿子等，少食辛辣刺激。秋燥伤肺，宜养肺润燥。在情志方面，秋季容易产生悲秋情绪，应保持乐观心态，适当参加户外活动，登高望远。在运动方面，宜选择登山、太极、慢跑等舒缓项目。经络...

《黄帝内经·素问》言：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。春季是万物复苏、生机勃发的季节，人体阳气也随之升发，养生应顺应春生之气。在作息方面，应夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。即晚睡早起，多到户外散步，放松身心。在饮食方面，宜清淡甘润，多食新鲜蔬果，如菠菜、荠菜、春笋、香椿等，少食辛辣油腻，以免助火伤身。在情志方面，春季属肝，肝主疏泄，宜保持心情舒畅，避免抑郁恼怒。在运动方面，宜选择散步...

气血是人体生命活动的物质基础，《内经》言：人之所有者，血与气耳。气主温煦、推动、固摄；血主营养、滋润、充养。气血充足则面色红润、精神充沛、体魄健壮；气血不足则面色萎黄、倦怠乏力、易感外邪。补气常用人参、黄芪、党参等；养血常用当归、熟地、阿胶等。补气养血应辨证施治，气虚为主者重在补气，血虚为主者重在养血，气血两虚者宜气血双补。饮食方面可多食红枣、桂圆、乌鸡、黑木耳等补血食物。中医养生强调三养：养精、...

中医认为肾为先天之本，主藏精，主生长发育与生殖。肾精充足则生长发育正常、生育能力旺盛、寿命延长；肾精亏虚则早衰、不孕、疾病丛生。养护肾精的养生原则包括：房事有节，避免过度耗损肾精；规律作息，保证充足睡眠以养肾精；饮食补肾，多食黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等；适度运动，如太极拳、八段锦等可补肾壮骨；避免过劳，包括劳力、劳心、劳神过度。饮食有节是养生第一要义，《内经》云：谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其...

中医认为头为诸阳之会，人体十二经脉和奇经八脉皆汇聚于头，头部穴位丰富，常梳头可刺激头皮、疏通经络、醒脑提神。梳头养生宜用木梳或牛角梳，从前额发际向后梳至后颈，再从两侧鬓角向后梳至后颈，动作宜轻柔，每分钟30-50次为宜。早晚各梳一次，每次5-10分钟。梳头时可配合按压穴位，如百会（头顶正中心）、太阳、风池等。长期坚持梳头可改善头皮血液循环，预防感冒、头痛、失眠等。情志养生需保持心情舒畅，七情过极皆...

中医饮食养生强调五味调和，即酸、苦、甘、辛、咸五味搭配均衡，不可偏嗜。五味入五脏：酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾。偏嗜某味会导致脏腑失衡：过酸伤肝、过苦伤心、过甘伤脾、过辛伤肺、过咸伤肾。饮食还应注重性味结合：寒凉性质食物清热除火，如绿豆、苦瓜；温热性质食物温中散寒，如姜、葱、羊肉；平性食物健脾和胃，如山药、莲子。根据季节调整饮食是重要的养生原则：春食甘、夏食苦、秋食酸、冬食咸。饮食有节、...

《内经》言：肺者，相傅之官，治节出焉。肺主气、司呼吸，主宣发肃降、通调水道。肺气充足则呼吸均匀、卫外固密；肺气虚弱则易感外邪、咳喘频发。养肺首先要呼吸新鲜空气，多到户外活动；其次要适当运动，增强肺活量；第三要饮食润肺，多食梨、百合、银耳、蜂蜜等；第四要戒烟限酒，减少对肺的损害。秋季养肺尤为重要，因秋季燥邪易伤肺金，宜滋阴润燥、清肺热。中药配伍讲究七情，即单行、相须、相使、相畏、相杀、相恶、相反，是...

华佗创编的五禽戏是中医导引术的经典，由虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作组成，分别对应肝、肾、脾、心、肺五脏。虎戏主肝，能舒筋养肝；鹿戏主肾，能强腰固肾；熊戏主脾，能健脾消食；猿戏主心，能安神定志；鸟戏主肺，能理气宣肺。坚持练习五禽戏可活动筋骨、疏通气血、增强体质，对多种慢性病有辅助治疗作用。八段锦则动作简单易学，功效全面，适合现代人日常养生。两者皆体现了中医流水不腐，户枢不蠹的运动养生思想。养生需...