越州古籍

中医将情志活动分为怒、喜、思、悲、恐五种，与五脏相对应：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。怒则气上，过怒伤肝，可致头晕、目胀、面红、血压升高；喜则气缓，过喜伤心，可致心悸、失眠；思则气结，过思伤脾，可致纳呆、腹胀；悲则气消，过悲伤肺，可致气短、乏力；恐则气下，过恐伤肾，可致尿频、遗精。情志养生关键在于和，即保持情绪的相对平衡，避免过极。培养兴趣爱好、与人倾诉、适度运动都是调节情志的有效方法。...

太极拳是中华武术瑰宝，其养生价值举世公认。太极拳动作柔和缓慢，以意导气，以气运身，强调松、静、自然，能调节呼吸、疏通经络、平衡阴阳。长期练习可增强心肺功能、提高平衡能力、缓解焦虑抑郁。八段锦是一套古老的导引术，由八种动作组成，每一动作针对特定脏腑经络设计。其歌诀曰：两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，双手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。两者皆...

《内经》言：肺者，相傅之官，治节出焉。肺主气、司呼吸，主宣发肃降、通调水道。肺气充足则呼吸均匀、卫外固密；肺气虚弱则易感外邪、咳喘频发。养肺首先要呼吸新鲜空气，多到户外活动；其次要适当运动，增强肺活量；第三要饮食润肺，多食梨、百合、银耳、蜂蜜等；第四要戒烟限酒，减少对肺的损害。秋季养肺尤为重要，因秋季燥邪易伤肺金，宜滋阴润燥、清肺热。中药配伍讲究七情，即单行、相须、相使、相畏、相杀、相恶、相反，是...

《黄帝内经·素问》言：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。春季是万物复苏、生机勃发的季节，人体阳气也随之升发，养生应顺应春生之气。在作息方面，应夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。即晚睡早起，多到户外散步，放松身心。在饮食方面，宜清淡甘润，多食新鲜蔬果，如菠菜、荠菜、春笋、香椿等，少食辛辣油腻，以免助火伤身。在情志方面，春季属肝，肝主疏泄，宜保持心情舒畅，避免抑郁恼怒。在运动方面，宜选择散步...

精、气、神是人体三宝，《内经》言：夫精者，身之本也。精藏于肾，是生命活动的物质基础；气源于精，化生于脾胃，是生命活动的动力；神藏于心，是生命活动的主宰。养生当积精全神，节欲保精、益气养神。具体方法包括：起居有常以养精，饮食有节以养气，情志调和以养神。精充气足神旺则健康长寿；精亏气虚神衰则疾病丛生。古代养生家特别重视保精，认为精满则气足，气足则神旺。宋代《圣济总录》进一步补充道：夫人禀阴阳五行之气，...

太极拳是中华武术瑰宝，其养生价值举世公认。太极拳动作柔和缓慢，以意导气，以气运身，强调松、静、自然，能调节呼吸、疏通经络、平衡阴阳。长期练习可增强心肺功能、提高平衡能力、缓解焦虑抑郁。八段锦是一套古老的导引术，由八种动作组成，每一动作针对特定脏腑经络设计。其歌诀曰：两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，双手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。两者皆...

子午流注是中医学关于时间与生命活动关系的理论，认为人体气血在经脉中流动有固定的时间规律。了解子午流注有助于顺应自然节律养生：卯时（5:00-7:00）大肠经旺，宜排便；辰时（7:00-9:00）胃经旺，宜进食早餐；午时（11:00-13:00）心经旺，宜小憩养心；酉时（17:00-19:00）肾经旺，宜补肾固本。现代时间医学研究证实，人体各项生理指标确实存在昼夜节律，与子午流注理论高度吻合。养生需...

精、气、神是人体三宝，《内经》言：夫精者，身之本也。精藏于肾，是生命活动的物质基础；气源于精，化生于脾胃，是生命活动的动力；神藏于心，是生命活动的主宰。养生当积精全神，节欲保精、益气养神。具体方法包括：起居有常以养精，饮食有节以养气，情志调和以养神。精充气足神旺则健康长寿；精亏气虚神衰则疾病丛生。古代养生家特别重视保精，认为精满则气足，气足则神旺。宋代《圣济总录》进一步补充道：夫人禀阴阳五行之气，...

中医认为脾胃为后天之本，是气血生化之源。脾主运化，胃主受纳，两者协同完成食物的消化吸收。脾胃功能健旺，则气血充足、形体健壮；脾胃功能虚弱，则气血亏虚、形体消瘦。养护脾胃的养生原则包括：饮食有节，定时定量，勿暴饮暴食；饮食宜温，勿过食生冷；饮食宜软烂，勿过食坚硬；情志舒畅，避免忧思伤脾；适度运动，促进脾胃运化。常用健脾养胃食物包括山药、莲子、茯苓、薏米等。现代研究表明，中医养生方法如太极拳、八段锦等...