越州古籍

穴位按摩是中医养生保健的简便有效方法。常用保健穴位包括：足三里（膝眼下3寸）为强壮要穴，常按可健脾益胃、增强免疫；关元（脐下3寸）为补肾固本之穴，常按可补肾壮阳、延年益寿；中脘（脐上4寸）为胃之募穴，常按可和胃健脾；涌泉（足心）为肾经井穴，常按可滋阴降火、安神定志；合谷（手背虎口）为万能穴，常按可疏风解表、通络止痛。按摩时以酸胀为度，每次10-15分钟，每日1-2次为宜。持之以恒，可见效果。古代养...

中医认为肾为先天之本，主藏精，主生长发育与生殖。肾精充足则生长发育正常、生育能力旺盛、寿命延长；肾精亏虚则早衰、不孕、疾病丛生。养护肾精的养生原则包括：房事有节，避免过度耗损肾精；规律作息，保证充足睡眠以养肾精；饮食补肾，多食黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等；适度运动，如太极拳、八段锦等可补肾壮骨；避免过劳，包括劳力、劳心、劳神过度。饮食有节是养生第一要义，《内经》云：谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其...

中医体质学将人体分为九种基本体质类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。平和质者阴阳气血调和，宜饮食均衡、适度运动。气虚质者元气不足，宜补气健脾、多食山药、黄芪。阳虚质者阳气不足，宜温补肾阳、多食羊肉、核桃。阴虚质者阴液不足，宜滋阴润燥、多食梨、百合、麦冬。痰湿质者痰湿凝聚，宜化痰祛湿、少食油腻，多食薏米、冬瓜。湿热质者湿热内蕴，宜清热利湿、多食苦瓜、绿豆。饮...

《内经》言：肺者，相傅之官，治节出焉。肺主气、司呼吸，主宣发肃降、通调水道。肺气充足则呼吸均匀、卫外固密；肺气虚弱则易感外邪、咳喘频发。养肺首先要呼吸新鲜空气，多到户外活动；其次要适当运动，增强肺活量；第三要饮食润肺，多食梨、百合、银耳、蜂蜜等；第四要戒烟限酒，减少对肺的损害。秋季养肺尤为重要，因秋季燥邪易伤肺金，宜滋阴润燥、清肺热。中药配伍讲究七情，即单行、相须、相使、相畏、相杀、相恶、相反，是...

穴位按摩是中医养生保健的简便有效方法。常用保健穴位包括：足三里（膝眼下3寸）为强壮要穴，常按可健脾益胃、增强免疫；关元（脐下3寸）为补肾固本之穴，常按可补肾壮阳、延年益寿；中脘（脐上4寸）为胃之募穴，常按可和胃健脾；涌泉（足心）为肾经井穴，常按可滋阴降火、安神定志；合谷（手背虎口）为万能穴，常按可疏风解表、通络止痛。按摩时以酸胀为度，每次10-15分钟，每日1-2次为宜。持之以恒，可见效果。古代养...

中医将情志活动分为怒、喜、思、悲、恐五种，与五脏相对应：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。怒则气上，过怒伤肝，可致头晕、目胀、面红、血压升高；喜则气缓，过喜伤心，可致心悸、失眠；思则气结，过思伤脾，可致纳呆、腹胀；悲则气消，过悲伤肺，可致气短、乏力；恐则气下，过恐伤肾，可致尿频、遗精。情志养生关键在于和，即保持情绪的相对平衡，避免过极。培养兴趣爱好、与人倾诉、适度运动都是调节情志的有效方法。...

中医体质学将人体分为九种基本体质类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。平和质者阴阳气血调和，宜饮食均衡、适度运动。气虚质者元气不足，宜补气健脾、多食山药、黄芪。阳虚质者阳气不足，宜温补肾阳、多食羊肉、核桃。阴虚质者阴液不足，宜滋阴润燥、多食梨、百合、麦冬。痰湿质者痰湿凝聚，宜化痰祛湿、少食油腻，多食薏米、冬瓜。湿热质者湿热内蕴，宜清热利湿、多食苦瓜、绿豆。饮...

中医养生重视唾液的保健作用，称其为金津玉液或甘露。古代养生家常练赤龙搅海之法：舌尖轻抵上颚，让唾液自然产生，然后分数口缓缓咽下。吞津养生法源于《养性延命录》：嗽津者，使人精气常存，面体光泽。现代研究表明，唾液中含有淀粉酶、溶菌酶、免疫球蛋白等成分，具有助消化、抗菌、抗病毒、美容养颜等作用。每日清晨起床后、睡前、饮食前后都是吞津的好时机。此法简便易行，适合各类人群。养生需因地制宜，南方多湿热，宜清热...

中医认为头为诸阳之会，人体十二经脉和奇经八脉皆汇聚于头，头部穴位丰富，常梳头可刺激头皮、疏通经络、醒脑提神。梳头养生宜用木梳或牛角梳，从前额发际向后梳至后颈，再从两侧鬓角向后梳至后颈，动作宜轻柔，每分钟30-50次为宜。早晚各梳一次，每次5-10分钟。梳头时可配合按压穴位，如百会（头顶正中心）、太阳、风池等。长期坚持梳头可改善头皮血液循环，预防感冒、头痛、失眠等。情志养生需保持心情舒畅，七情过极皆...