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《内经》言：肺者，相傅之官，治节出焉。肺主气、司呼吸，主宣发肃降、通调水道。肺气充足则呼吸均匀、卫外固密；肺气虚弱则易感外邪、咳喘频发。养肺首先要呼吸新鲜空气，…
中医认为肾为先天之本，主藏精，主生长发育与生殖。肾精充足则生长发育正常、生育能力旺盛、寿命延长；肾精亏虚则早衰、不孕、疾病丛生。养护肾精的养生原则包括：房事有节…
中医饮食养生强调因人制宜，根据体质、年龄、性别、地域的不同选择适宜的饮食。体质偏热者宜食凉性食物，如绿豆、苦瓜、梨等；体质偏寒者宜食温性食物，如姜、葱、羊肉等；…
太极拳是中华武术瑰宝，其养生价值举世公认。太极拳动作柔和缓慢，以意导气，以气运身，强调松、静、自然，能调节呼吸、疏通经络、平衡阴阳。长期练习可增强心肺功能、提高…
中医将情志活动分为怒、喜、思、悲、恐五种，与五脏相对应：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。怒则气上，过怒伤肝，可致头晕、目胀、面红、血压升高；喜则气缓，过…
中医子午流注理论认为，人体气血在十二经脉中按固定时辰流注，每个时辰有一条经脉当令。23:00-1:00（子时）胆经当令，宜入睡，此时不睡伤胆。1:00-3:00…
中医饮食养生强调因人制宜，根据体质、年龄、性别、地域的不同选择适宜的饮食。体质偏热者宜食凉性食物，如绿豆、苦瓜、梨等；体质偏寒者宜食温性食物，如姜、葱、羊肉等；…
中医饮食养生强调五味调和，即酸、苦、甘、辛、咸五味搭配均衡，不可偏嗜。五味入五脏：酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾。偏嗜某味会导致脏腑失衡：过酸伤肝、过苦…
中医将情志活动分为怒、喜、思、悲、恐五种，与五脏相对应：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。怒则气上，过怒伤肝，可致头晕、目胀、面红、血压升高；喜则气缓，过…
《黄帝内经·素问》言：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。冬季是万物蛰伏、阳气闭藏的季节，人体阳气内敛，新陈代谢减缓，养生应顺应冬藏之气。在作息方面，应早卧晚…
太极拳是中华武术瑰宝，其养生价值举世公认。太极拳动作柔和缓慢，以意导气，以气运身，强调松、静、自然，能调节呼吸、疏通经络、平衡阴阳。长期练习可增强心肺功能、提高…
中医体质学将人体分为九种基本体质类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。平和质者阴阳气血调和，宜饮食均衡、适度运动。气虚质…