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中医子午流注理论认为，人体气血在十二经脉中按固定时辰流注，每个时辰有一条经脉当令。23:00-1:00（子时）胆经当令，宜入睡，此时不睡伤胆。1:00-3:00…
《内经》言：肺者，相傅之官，治节出焉。肺主气、司呼吸，主宣发肃降、通调水道。肺气充足则呼吸均匀、卫外固密；肺气虚弱则易感外邪、咳喘频发。养肺首先要呼吸新鲜空气，…
《黄帝内经·素问》言：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。冬季是万物蛰伏、阳气闭藏的季节，人体阳气内敛，新陈代谢减缓，养生应顺应冬藏之气。在作息方面，应早卧晚…
穴位按摩是中医养生保健的简便有效方法。常用保健穴位包括：足三里（膝眼下3寸）为强壮要穴，常按可健脾益胃、增强免疫；关元（脐下3寸）为补肾固本之穴，常按可补肾壮阳…
中医认为肾为先天之本，主藏精，主生长发育与生殖。肾精充足则生长发育正常、生育能力旺盛、寿命延长；肾精亏虚则早衰、不孕、疾病丛生。养护肾精的养生原则包括：房事有节…
《内经》言：肝者，将军之官，谋虑出焉。肝主疏泄、藏血，调畅气机和情志。肝气充足则气机调畅、情志舒畅；肝气郁结则胸胁胀满、情绪抑郁；肝气上逆则头晕目眩、面红目赤。…
精、气、神是人体三宝，《内经》言：夫精者，身之本也。精藏于肾，是生命活动的物质基础；气源于精，化生于脾胃，是生命活动的动力；神藏于心，是生命活动的主宰。养生当积…
经络是人体气血运行的通道，包括十二经脉、奇经八脉、十五络脉等。经络畅通则气血调和、脏腑协调；经络阻滞则气滞血瘀、疾病丛生。疏通经络的方法包括：针灸推拿，通过刺激…
《黄帝内经·素问》言：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。春季是万物复苏、生机勃发的季节，人体阳气也随之升发，养生应顺应春生之气。在作息方面，应夜卧早起，广步…
《黄帝内经·素问》言：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夏季是万物繁茂、阳气最盛的季节，人体新陈代谢最为旺盛，养生应顺应夏长之气。在作息方面，应夜卧早起，无…
中医养生重视唾液的保健作用，称其为金津玉液或甘露。古代养生家常练赤龙搅海之法：舌尖轻抵上颚，让唾液自然产生，然后分数口缓缓咽下。吞津养生法源于《养性延命录》：嗽…
中医认为肾为先天之本，主藏精，主生长发育与生殖。肾精充足则生长发育正常、生育能力旺盛、寿命延长；肾精亏虚则早衰、不孕、疾病丛生。养护肾精的养生原则包括：房事有节…