五红汤是近年来流行的补气养血药膳，因采用五种红色食材而得名，包括红枣、红皮花生、红豆、枸杞、红糖。方中红枣补中益气、养血安神，花生补血止血、红豆利水消肿、枸杞滋补肝肾、红糖温中补血，五者合用气血双补，适用于各种贫血、月经不调、产后虚弱等。制作方法：红枣5枚、红皮花生30克、红豆30克、枸杞10克、红糖20克，前四味加水煮至软糯，加入红糖调味。此汤色红味甜，适合女性经期后、产后、手术后补血。每周服用2-3次为宜。运动养生宜适度，《内经》云：形劳而不倦，即运动到微微汗出即可，不可大汗伤津。养生贵在养心，心态平和则气血通畅，《内经》云：精神内守，病安从来。此外，历代医家对这一问题亦有深入研究。如唐代孙思邈在《千金方》中指出：凡为医者，当先洞晓病原，知其所犯，以食治之，食治不愈，然后命药。可见食养先于药治的道理。经络养生通过按摩、艾灸等方法刺激穴位，疏通经络，调和气血，是有效的保健方法。清代吴鞠通在《温病条辨》中系统总结了温病辨证论治规律，创立了三焦辨证体系。明代李时珍在《本草纲目》中总结前人经验，提出独到见解：药补不如食补，食补不如气补。主张综合调理，不可偏废。中药服用讲究时间，健脾药宜饭前服，安神药宜睡前服，发表药宜饭后服，以增强疗效。睡眠是养生第一大补，《内经》云：起居有常，不妄作劳，故能形与神俱。此外，历代医家对这一问题亦有深入研究。如唐代孙思邈在《千金方》中指出：凡为医者，当先洞晓病原，知其所犯，以食治之，食治不愈，然后命药。可见食养先于药治的道理。宋代《圣济总录》进一步补充道：夫人禀阴阳五行之气，以生五脏六腑之形，其气各异，其病亦殊。强调辨证论治的重要性。明代李时珍在《本草纲目》中总结前人经验，提出独到见解：药补不如食补，食补不如气补。主张综合调理，不可偏废。清代叶天士《临证指南医案》强调久病入络，主张活血化瘀法的应用，对临床颇有启发。这一观点至今仍有临床价值。近代张锡纯《医学衷中参西录》主张中西医结合，取长补短，为传统医学的发展开辟了新思路。

延伸阅读：药膳养生需辨证施治，建议根据自身体质选择适宜方剂，必要时咨询中医师，随证化裁。药膳虽好，不可滥用。同一药膳，对甲可能是良药，对乙可能是毒药。养生之前，先要了解自己的体质，不可盲目跟风。