中医养生重视唾液的保健作用，称其为金津玉液或甘露。古代养生家常练赤龙搅海之法：舌尖轻抵上颚，让唾液自然产生，然后分数口缓缓咽下。吞津养生法源于《养性延命录》：嗽津者，使人精气常存，面体光泽。现代研究表明，唾液中含有淀粉酶、溶菌酶、免疫球蛋白等成分，具有助消化、抗菌、抗病毒、美容养颜等作用。每日清晨起床后、睡前、饮食前后都是吞津的好时机。此法简便易行，适合各类人群。养生需因地制宜，南方多湿热，宜清热利湿；北方多燥寒，宜温润散寒。中医养生强调三养：养精、养气、养神。精充气足神旺，则百病不生。药食同源是中医特色，许多食物即是药物，如山药、莲子、薏米等，可日常食用。清代叶天士《临证指南医案》强调久病入络，主张活血化瘀法的应用，对临床颇有启发。这一观点至今仍有临床价值。养生是一个长期过程，不可能一蹴而就，需要坚持不懈，日积月累。金元四大家各有创见，刘完素主火，张从正主攻，李东垣主补土，朱震亨主养阴，丰富了中医理论体系。经络养生通过按摩、艾灸等方法刺激穴位，疏通经络，调和气血，是有效的保健方法。养生需因时制宜，春夏养阳，秋冬养阴，是遵循自然规律的基本原则。此外，历代医家对这一问题亦有深入研究。如唐代孙思邈在《千金方》中指出：凡为医者，当先洞晓病原，知其所犯，以食治之，食治不愈，然后命药。可见食养先于药治的道理。宋代《圣济总录》进一步补充道：夫人禀阴阳五行之气，以生五脏六腑之形，其气各异，其病亦殊。强调辨证论治的重要性。明代李时珍在《本草纲目》中总结前人经验，提出独到见解：药补不如食补，食补不如气补。主张综合调理，不可偏废。清代叶天士《临证指南医案》强调久病入络，主张活血化瘀法的应用，对临床颇有启发。这一观点至今仍有临床价值。近代张锡纯《医学衷中参西录》主张中西医结合，取长补短，为传统医学的发展开辟了新思路。古代养生家强调治未病，《淮南子》亦云：良医者，常治无病之病，故无病。预防为主是中医养生的核心原则。

延伸阅读：养生之道贵在坚持，建议从饮食、起居、情志、导引等多方面入手，循序渐进，切忌急于求成。养生无小事，处处皆学问。起居有常、饮食有节、情志调和、劳逸适度，此养生之四大基石。坚持不易，回报自见。