中医养生重视睡眠质量，强调睡子午觉——子时大睡、午时小憩。子时（23:00-1:00）为胆经当令，是人体阳气初生之时，此时入睡有利于阳气生长。午时（11:00-13:00）为心经当令，此时小憩片刻可养心安神。睡前宜放松身心，避免剧烈运动、情绪激动、饮茶喝咖啡。卧室宜安静、舒适，光线柔和。睡眠姿势以右侧卧位为佳，卧如弓有利于心脏负担最小化。枕头高度以10-15厘米为宜。失眠者可在睡前用温水泡脚、喝热牛奶、听轻音乐。养生贵在养心，心态平和则气血通畅，《内经》云：精神内守，病安从来。养生是一个长期过程，不可能一蹴而就，需要坚持不懈，日积月累。中药服用讲究时间，健脾药宜饭前服，安神药宜睡前服，发表药宜饭后服，以增强疗效。中药煎煮讲究火候，补益药宜文火慢煎，发表药宜武火快煎，以最大限度发挥药效。明代张景岳在《景岳全书》中提出阳非有余，阴常不足的观点，强调温补肾阳的重要性。此外，历代医家对这一问题亦有深入研究。如唐代孙思邈在《千金方》中指出：凡为医者，当先洞晓病原，知其所犯，以食治之，食治不愈，然后命药。可见食养先于药治的道理。养生需因地制宜，南方多湿热，宜清热利湿；北方多燥寒，宜温润散寒。古代养生家强调治未病，《淮南子》亦云：良医者，常治无病之病，故无病。预防为主是中医养生的核心原则。此外，历代医家对这一问题亦有深入研究。如唐代孙思邈在《千金方》中指出：凡为医者，当先洞晓病原，知其所犯，以食治之，食治不愈，然后命药。可见食养先于药治的道理。宋代《圣济总录》进一步补充道：夫人禀阴阳五行之气，以生五脏六腑之形，其气各异，其病亦殊。强调辨证论治的重要性。明代李时珍在《本草纲目》中总结前人经验，提出独到见解：药补不如食补，食补不如气补。主张综合调理，不可偏废。清代叶天士《临证指南医案》强调久病入络，主张活血化瘀法的应用，对临床颇有启发。这一观点至今仍有临床价值。近代张锡纯《医学衷中参西录》主张中西医结合，取长补短，为传统医学的发展开辟了新思路。

延伸阅读：养生之道贵在坚持，建议从饮食、起居、情志、导引等多方面入手，循序渐进，切忌急于求成。养生无小事，处处皆学问。起居有常、饮食有节、情志调和、劳逸适度，此养生之四大基石。坚持不易，回报自见。